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  • 本能運動整理年底身材

    2019-06-13

    “本能運動”——天生就會,不需要學習只要想做就做!幫你從頭到腳整理身材! 我們像孩子一樣保持著對新年的期特,如果我們還能像孩子一樣保持著運用身體的本能,我們根本不用...[詳情]

  • 如何塑造完美曲線

    2019-06-13

    下面是運動營養師為愛美的你訂制的減脂塑身計劃,包括一天的飲食安排和運動計劃,目標是一個月內減掉2~3公斤脂肪 清晨起床后,先來一個營養均衡的早餐。這樣能保證一上午人體...[詳情]

  • 男人千萬不要這樣瘦身

    2019-06-13

    低熱量食譜——猝死 減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法,只要堅持,能收到良好的效果。但要適度,每天攝取的總熱量不得低于600卡,美國加利福尼亞大學格林韋博士的研...[詳情]

  • 塑造你理想的曲線身材

    2019-06-13

    鍛煉目標:肱三頭肌 兩腳自然開立,兩手各握一啞鈴在體側,掌心向內,接著,兩臂上抬至與肩相平,兩肘外展,如圖所示。保持該姿勢約兩三秒鐘后,還原至初始位置。重復練習2組...[詳情]

  • 超級有效的屁股練習

    2019-06-12

    面向下,雙膝,雙手撐地,手腕位于肩關節的正下方,膝關節位于髖關節的正下方,收緊腹部(圖1)。 左腿抬起,膝關節彎曲成90度,讓大腿與地面平行,腳底面向天花板。收緊臀肌(...[詳情]

  • 左旋肉堿教你快樂減肥法

    2019-06-12

    左旋肉堿是在20世紀初由俄國科學家發現的,后來又確認它是種廣泛存在于人體內的氨基酸,參與人體的許多代謝過程,是體內脂肪氧化代謝的必需物質。經過幾十年的研究,現在發現...[詳情]

  • 美臀的3個步驟

    2019-06-12

    首屆健身“錦標”賽 以往的健身比賽,稱為“大賽”,而這次則是“錦標賽”。根據規定,所有參加健身先生和健身小姐比賽獲得前三名的選手都可以申請由國家體育總局、中國健美協...[詳情]

  • 美臀的3個步驟

    2019-06-12

    訓練原理和效果 本文介紹的三種練習動作完全是針對下肢肌肉的。這幾個經過變形的練習,不僅新穎,而且可速見成效:在健美下肢肌肉的同時也提高了肌肉的平衡性和協調性。鍛煉時...[詳情]

  • 為美麗加分的4個運動方案

    2019-06-12

    運動方案1:滑冰 滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。春、夏、秋三個季節可以去滑滑旱冰,冬天是滑冰的最佳時期。適合人群:沒有什么年齡限制,但建議目前不會滑冰的人現在...[詳情]

  • 瘦,瘦,瘦身行動

    2019-06-12

    夏天是一年中最燦爛的一季,柜臺里的春裝青綠、明黃、桃粉、桔紅各色舞動,模特身上高領、束腰、露臍無所不能,在你怦然心動的時候,回頭看看鏡子中自己無精打采的臉、粗壯的...[詳情]

  • 外出就餐的瘦身計劃

    2019-06-12

    1.不少人于進餐前會感到過分饑餓,大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等,并于進餐前1-2小時進食。 2.由于方便關系或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高...[詳情]

  • 新媽媽的全天瘦身寶典

    2019-06-12

    美腹之計在于晨 睜開眼,深呼吸,迫不及待地找寶寶的身影,待看到他還安睡搖藍之中,您就可以開始收腹計劃了! ·喝一大杯涼開水:水不但清爽宜人,更可堪稱是最自然的美容圣品...[詳情]

  • 掌握生理期學會健康瘦身

    2019-06-12

    每天的“瘦身時刻” AM6:00~9:00 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源,切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕走饑餓,最佳選擇包括雞蛋、臘腸...[詳情]

  • 備戰24天急塑麻辣美腿

    2019-06-12

    形體美,缺不了一雙修長的美腿,有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長,而且容易囤積脂肪,更是破壞形體美。如果不再想為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話,那就趕快行動吧。 一、壓...[詳情]

  • 瘦身計劃的6個誤區

    2019-06-12

    殺手No.1 挨餓節食 挨餓,少吃,沒錯,你會減掉很多熱量,然而當你經常靠挨餓攝取熱量嚴重不足,尤其是蛋白質不足的時候,我們的身體也會開始造反,為了維持機體正常運轉,肌肉...[詳情]

  • 瘦身計劃精明MM苗條法則

    2019-06-12

    精明美女懂得管理脂肪 “一切的管理都首先是對自己的管理。”精明美女們深知其中道理,并把這種精神貫徹到生活的方方面面——大到職業規劃,小到體重控制,精明美女們對自己身...[詳情]

  • 十個簡單計助你輕松減肥

    2019-06-12

    1.—日三餐,加一點美食 ——享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時,有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳,美味將至少減半,不利營養吸收。 2.每天攝取1500—20...[詳情]

  • 青春少女最佳鍛煉方案

    2019-06-12

    進入青春發育期的女孩子,生理上會產生一系列的變化。所以應減少劇烈的、大強度的跑跳,直選擇競技性小、娛樂性強的運動進行鍛煉,這對妙齡少女的發育是有益處的。適合少女鍛...[詳情]

  • 瘦身計劃讓你光彩煥發

    2019-06-12

    有這么多好處和堅持訓練的理由,你怎么還能放棄呢!就把它作為一生的健康計劃吧!只要不斷努力,就會不斷收獲。 編輯熱薦:令人血脈賁張的裸體運動 帕梅拉參加了一個為期12周的高...[詳情]

  • 5個10分鐘運動讓你迅速瘦身

    2019-06-12

    不用拿馬拉松來折磨自己,也不必在健身房里揮汗如雨,簡單可行的健身計劃對你減去身上的贅肉同樣有很好的效果。不必將目標定得過高,一個個小目標的實現會使你的塑身計劃循序...[詳情]

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