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肥胖癥是怎么形成的導致肥胖的常見原因

發布日期:2019-06-06 20:00:15?來源:逆襲志

長期飽食

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長期飽食,即飲食攝入量過多,超過了自己的消耗量,這是有害于人體健康的。容易使體內集聚的脂肪越來越多,且脂肪多集聚在皮下、肝臟周圍、腹壁以及腹腔內的大網膜和腸系膜上,造成腹壓增高、腹壁肌肉松弛、腹部凸出等。經常飽食者的腸胃負擔很重,消化液的分泌供不應求,也容易發生消化不良,并使血液過多地集中在腸胃部位,而使心臟、大腦等重要器官相應缺血。這樣長期下去易誘發冠心病等,甚至會使人的大腦思維能力受到抑制,使人未老先衰,縮短壽命。

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不良飲食習慣

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有些人總埋怨:吃得不多,身體總是發胖。其實,這主要與他們的不良飲食習慣有關。據測算:1瓶汽水、1杯麥乳精可樂、8個甜栗子都等于半碗飯的熱量;3片面包的熱量等于2碗米飯的熱量,如果再吃黃酒、果醬,熱量就更可觀了。生活中常見的不良飲食習慣有以下幾種。

常吃油炸食品:任何食品油炸后的熱量要比原來增加1倍,故常吃油條、炸糕、油炸面條、油炸土豆等易致肥胖。

嗜甜食及零食

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有些人一日三餐的食量并不多,但有吃零食和含糖塊的習慣,特別是大量進食巧克力、餅干及汽水等食品,使一天總熱量處于入超狀態。而攝入過多的糖類會影響血液脂質代謝,并在肝中轉為脂肪而致肥胖。

吃飯后立即入睡:活動量減少,日久天長,過多的熱量便會以脂肪的形式貯存在體內,使人發胖。

晚餐過于豐盛

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據實驗表明,如果早上進食2000千卡熱量的食物,并不會|起發胖;但如果晚上進食同樣熱量的食物,則體重會增加。另外,晚餐過于豐盛,還會提高大腸癌的發病率。

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