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西瓜的減肥方法到底有沒有效果?

發布日期:2019-07-12 00:00:44?來源:逆襲志

  吃西瓜減肥法靠譜嗎

  說吃西瓜能減肥這樣的說法是不嚴謹的,西瓜吃太多當然容易胖,所以要適量吃,建議少吃冰鎮西瓜,還有身體不舒服的時候也別吃西瓜。1:少吃冰鎮西瓜能減肥,如果是夏天太熱的情況下大家都喜歡在冰箱里拿 一塊冰凍的西瓜呼,這樣雖然暫時過癮但是對胃有刺激性。減肥的愛美女孩子一定要注意,冰凍的西瓜對腸胃的刺激很大,吃多了會容易引起脾胃損傷,導致消化不良。但是在太熱的天氣里還就是想來這么一口,那就吃500克,選擇不太凍的,大概10°C左右,能幫減肥。2:吃西瓜要控制分量,吃西瓜如果想達到減肥的目的,一定要控制好份量,由于西瓜里的含糖量太高,就算是吃西瓜也不能多吃。吃多了會使身體攝入過多飛糖分,從而產生多余的熱量,所以要想減肥,在吃西瓜的時候必須控制好分量哦。3:人在身體不舒服的時候別吃西瓜,在身體不舒服免疫力低下的時候別吃西瓜減肥,因為感冒期間由于身體的免疫力和抵抗力都比較低,所以說感冒期間是一定不能吃西瓜的。如果因為吃西瓜讓病情加重了反而會延誤正常的減肥時間,但在感冒加重時,你身體出現高熱、咽痛、口渴等癥狀可以適當吃一點西瓜,能幫助病人痊愈。

  吃西瓜的禁忌

  1、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃

  任何事物過猶不及,西瓜雖然水分多,但是糖分高,吃多了容易發胖,西瓜的甜味主要來自于果糖,溫度越低,果糖的甜度就越大。研究發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機制。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特xing。所以,人們吃西瓜的時候難以控制食量,所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的,千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。

  2、不能把西瓜當飯吃

  很多人覺得西瓜比較容易飽腹,常常用西瓜來當主食,吃完西瓜就不吃飯了,西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡,吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產生明顯增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。

  3、不能把西瓜當夜宵吃

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