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燕麥片即食的有減肥效果嗎?

發布日期:2019-07-12 00:00:44?來源:逆襲志

  即食燕麥片能減肥嗎

  即食燕麥片對于減肥來說是有一定幫助的,想要通過燕麥片來減肥的話可以用它來代替主食食用,如果是在平時正常飲食的基礎上加上燕麥片,不僅沒有減肥效果還有可能會導致長胖。

  即食燕麥片的熱量很低,因此當做主食來食用對于減肥期間來說是沒有什么負擔的,而且它的飽腹感很強,并且還有豐富的纖維素可以促進消化。燕麥中的燕麥β-葡聚糖,能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率,進而抑制膽固醇的合成;燕麥中膳食纖維豐富,食用后有較強的飽腹感,能抑制食欲;還有促進腸胃蠕動、潤腸通便之效;另外燕麥屬于高蛋白含量食物,多吃能促進肌肉生長,幫助燃脂。

  燕麥本身就是一種粗糧,對于減肥來說效果是非常不錯的,并且燕麥片中的營養價值也比較高,如果適當地食用即食燕麥片是可以減肥的,要是再另外搭配適量的運動,那么減肥瘦身的效果就更加明顯了。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中,燕麥的營養價值是最高的,因此即食燕麥片中也同樣含有較高的營養價值。同時即食燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。除此之外,即食燕麥片也有著通便的作用,這對于現在有便秘的人或者是平時食用垃圾食品的人都是有好處的,可以讓即食燕麥片充當身體的清道夫進行打掃工作。即食燕麥片的這些作用都是可以幫助人體達到減肥瘦身的效果的。

  即食燕麥減肥怎么吃

  水煮燕麥粥

  水煮燕麥是最方便也是最減肥的食用方式,對于即食燕麥片來說直接用開水沖泡就可以食用了。對于忙碌上班族,早上沒有時間準備早餐的,只要最簡單的水煮燕麥片就好,加上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮水果,就是營養的早餐搭配。

  牛奶麥片粥

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