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胖子最好的減肥方法這8個就能讓你瘦身

發布日期:2018-11-03 15:54:05?來源:逆襲志

空腹時多喝水

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別小看喝水哦,它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內多余的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥排毒方法。

胖子最好的減肥方法 這8個就能讓你瘦身

飯前先走20分鐘

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飯前適當的做運動能降低食欲。如沒有足夠的時間走路,那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者,可做一些心肺活動,如:跑步、室內走步機或騎腳踏車,或者強化肌肉的伸展運動。

早晚洗漱時也能瘦腿

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每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機。刷牙時別站著不動,試試踮起腳尖,保持15秒鐘左右再慢慢放下,重復三次最好。況且刷牙刷久些,你會發現牙齒也會越來越白哦。

做有氧運動

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想要瘦身的MM,一定要多做有氧運動,這能幫助減少皮下脂肪,縮小皮下脂肪的體積,促進消化和循環。例如跳繩、散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

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