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「晚上喝牛奶減肥」馬上叫停讓你發胖的錯誤晚

發布日期:2019-07-12 00:00:13?來源:逆襲志
「晚上喝牛奶減肥」

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馬上叫停 讓你發胖的錯誤晚餐

  吃得太少

  飲食的誤區不僅表現在你吃得太多,也表現在你吃得太少。在晚餐的時候如果吃得太少的話,稍晚一點的時候,你就會感覺異常的饑餓。 這時候你就會去吃巧克力餅干來彌補,那么你白天所做的一切努力就白費了。

  一定要吃得均衡,吃得滿足,通過攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物來維持身體所需,而不是靠廚房里儲存的包裝食品在睡前來填補饑餓。

  如果你在吃得健康的同時,仍喜歡吃點小零食的話,可以選擇健康的夜間零食,才不至于打破你的熱量平衡。

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馬上叫停 讓你發胖的錯誤晚餐  

  吃得太多

  節制一整天的我們,可能在晚餐的時候,吃了一頓不夠,還想要吃第二頓、第三頓。

  避免在晚餐的時候吃得太多,確保在白天的時候你一定要吃好吃飽。

  然后在晚餐的時候,你才可以慢慢的享用,不至于狼吞虎咽,留下充足的時間讓自己的胃感覺吃飽了。

  將剩菜剩飯都收拾好,避免你不自覺的想從盤子里夾走更多。通過這樣類似的手段可以防止在晚餐的時候吃得過多。

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