主頁 > 減肥食譜 > 減肥午餐 >

定制午餐瘦身法輕松甩肉14斤

發布日期:2019-06-21 00:00:15?來源:逆襲志

點擊圖片進入下一頁>>

午餐定制瘦身法 輕松甩肉14斤

  如何在短時間內快速減肥成功?這是一套非常有效的午餐食譜,能在2周急減14斤。別在猶豫了,立即行動吧!窈窕身材即刻就有。

  Day 1-3

  午餐:

  水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

  瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

  豬肉蘿卜湯DIY:

  材料:青、紅蘿卜(洗凈后削皮,切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦(洗凈,不用切);陳皮(少許,浸透洗凈)

  做法:

  將陳皮加水放入煲內,旺火燒滾,然后將所有材料放入,再煲滾后改用小火煲約三小時即可。

  瘦身粥1~2碗

  如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。

  午餐后可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

  下午茶:

  也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅干,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

  補充閱讀:

  吸脂減重 公認9種有效減肥食物  土豆瘦身食譜 吃掉脂肪輕松瘦  200卡路里減肥食譜 健康瘦身  80后女生江一燕水果靚湯瘦身記

相關文章

  • 減肥午餐食譜之竹筍蘑菇

    2018-11-04

    減肥午餐食譜之竹筍蘑菇蛋花湯 步驟1:竹筍洗凈切絲。 步驟2:蟹味菇洗凈。 步驟3:熱鍋下油放入竹筍炒香。 步驟4:再加入蟹味菇炒香。 步驟5:加入清水和蔥花。 步驟6:大火燒開...[詳情]

  • 午餐吃什么減肥?推薦蠔

    2018-11-04

    午餐吃什么減肥之蠔油草菇 步驟1.將草菇對切,胡蘿卜,辣椒切片。 步驟2.起油鍋,爆香姜蒜、辣椒,下草菇、胡蘿卜煸炒。 步驟3.加入適量的蠔油調味,溜點清水,稍燜一分鐘。 步驟...[詳情]

  • 每天練習瘦腰運動讓你速

    2019-06-03

    點擊圖片進入下一頁 瘦腰動作一:船式 1、雙腳屈膝合并坐地,腳尖點地,抬高后腳跟,雙手置于臀部后方,盡量挺直上半身,眼睛直視前方保持平穩放松。 2、腳尖慢慢離地,不要抬...[詳情]

  • 白領減肥午餐6招讓你避免

    2018-11-04

    點擊圖片進入下一頁 西式快餐:一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多 一克油能提供9千卡熱量,以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含熱量最高的食物。...[詳情]

  • 午餐吃什么減肥?千張菠

    2018-11-04

    午餐吃什么減肥之千張菠菜卷 步驟1.準備需要的食材,菠菜,香菜洗凈備用。.鍋里燒開水,放入洗凈的千張焯水1分鐘,撈出控干備用菠菜焯水。.變色后撈出,沖涼水。 步驟2香菜在焯...[詳情]

  • 夏日美腿新招式直擊MM體驗

    2019-06-05

    點擊圖片進入下一頁 修長的美腿可謂說是最能幫女人的性感加分的,那么夏季到來,你知道如何快速瘦身,減出標準修長的美腿嗎? 據研究表明,最具魅力腿的特點是:外側脂肪為3厘米...[詳情]

长沙麻将的辩证思虑
计划神胆 长沙麻将技巧 北京pk10公式大全论坛 冰球突破闯关 第五人格红蝶攻略 法兰克福机场官网 独行侠vs马刺回放 时界门之将军怎么玩 好球闯关 体彩顶呱刮运8