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快速減肥一周瘦20斤不是夢-絕不反彈

發布日期:2018-11-05 10:41:13?來源:admin
減肥食譜是最完美的瘦身飲食法,它不會讓你缺少任何一種人體該有的營養、維生素和維他命礦物質,也會讓你適當的攝取一些蛋白質和脂肪,維持每天的熱量消耗,同時加速你的新陳代謝,達到快速減肥燃脂的效果,欺辱減肥食譜不但可以讓你邊吃邊瘦,而且同樣可以起到美顏的作用呢。
快速減肥一周瘦20斤
 
星期一
 
早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。
 
午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果。
 
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。
 
星期二
 
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。。
 
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
 
晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
 
星期三
 
早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
 
午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡。
 
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
 
星期四
 
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
 
晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪,菠菜,咖啡。
 
星期五
 
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡。
 
午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡。
 
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
 
星期六
 
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
午餐:水果沙拉,雞蛋兩只。
 
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。
 
星期日
 
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
 
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

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