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「減肥方法瘦肚子」治便秘方法大全不做“小腹

發布日期:2019-07-11 00:00:40?來源:逆襲志
「減肥方法瘦肚子」

  窈窕美麗、健康、肌膚細膩有光澤是每一位愛美人士都渴望擁有的,無奈現代都市生活節奏太過緊迫,精神壓力增加,再加上不良的飲食習慣和生活習慣等因素,造成多數人都有便秘的煩惱。數字顯示,現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的“宿便壓力”。

  什么是宿便?

  人的腸道有8-10米長,并且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,并不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病癥。可以毫不夸張地說,腸道問題是萬病之源。

  科學研究結果顯示,人體的免疫系統逾50%是位于結腸。結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由于發胖所致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

  現代人消化速度超級慢

  人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,專家指出,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。

  也就是說,你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。

  每天排便也還是不夠

  不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了。這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,你45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。

  宿便產生的三大問題

  1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性

  如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

  2.宿便脹氣發酵后,會經由血液致病

  小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣后,所產生的化學毒素會污染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是宿便先生造成的哦。

  3.宿便會不知不覺讓身材變形

  即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,并壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎么減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有十公斤左右的宿便,真可謂是“宿便男”、“大便爸爸”或是“便便人”。

  如何治療便秘?

  現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵御細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率。

  治便秘助瘦身美體

  最新醫學研究,當腸內環境受到污染或人們受到壓力時,排便減少,宿便增加,毒素不能及時排出體外,被人體反復吸收,干擾內分泌、神經、免疫等系統的功能,也會導致肝、腎功能受損,誘發習慣性便秘、肥胖、腹脹、口臭、皮膚粗糙,出現斑紋、面色晦暗等一系列癥狀,破壞肌膚健康,容顏美麗。宿便更是減肥的惡敵,只要宿便一日不清,減肥就無法徹底不反彈。如果真的關心家人健康,那么自己與家人每天最好一起執行以下的建議,幫身體排毒兼減肥。

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