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「瘦臉針保妥適」寶特瓶瘦臉運動快速消滅臉部

發布日期:2019-07-11 00:00:34?來源:逆襲志
「瘦臉針保妥適」

  巴掌臉是各位愛美女孩的追求。有什么瘦臉方法可以快速瘦臉呢?今天就來教你日本非常流行的寶特瓶瘦臉運動,含著寶特瓶進行發聲、吸氣等動作就能快速瘦臉,還能減掉難看的雙下巴。還在為怎樣瘦臉而煩惱嗎?趕緊來做以下瘦臉運動吧,一起邊喝礦泉水邊瘦臉!

  鍛煉3大臉部肌肉 緊實臉部線條!

  含著寶特瓶發聲或呼吸時,能自然地活動臉頰周圍的表情肌和嘴巴周圍的輪頰肌、頸部的頸闊肌等發聲時所需的肌肉。

  臉部線條緊實后,臉部會顯瘦,面積也會減少,自然能達成小臉的效果。含著寶特瓶會促使臉部肌肉用力,因此比單純發聲來得更快更見效。

  寶特瓶小臉運動2絕技

  Tips1 早上坐,提神醒腦代謝UP!

  早上做,臉部周圍的肌肉受到刺激,會促進血液循環,所以清醒得快。不但能讓身體清爽,代謝提高,1天的能量消耗也隨之提高。

  Tips2 嚴重疼痛時減少次數

  寶特瓶小臉的重點在每天做。但產生肌肉痛等疼痛時,應立即停止。雖然不會特別使用到下巴,但是有頸關節癥的人,若感到疼痛,請立即停止。

  第一種 鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴!

  寶特瓶發聲運動

  瘦臉運動的第1組動作,先從發聲運動開始,記得要在寶特瓶上打洞,才能讓空氣流通喔!

  開始做之前,現在500ml寶特瓶上打洞!

  做這組動作時,為了確保可以出氣,用圖釘等在500ml寶特瓶底部1側的3個地方打上3個小洞。

  1、含著寶特瓶發出聲音

  坐在椅子上,用嘴唇含住寶特瓶。保持這個姿勢,用嘴巴喊出“啊!啊!啊!啊!”,做發聲練習。這個動作做15次。

  NG:嘴唇一松,就無法順利鍛煉頸闊肌,瘦臉的效果就減半。記得做這個動作的過程中,嘴唇要保持用力的狀態。

  Point!動作的重點是,一定要用嘴唇用力含住寶特瓶,不能藉助牙齒的力量。這樣才能達到鍛煉頸闊肌的效果!

  寶特瓶發聲運動的瘦臉效果:

  1、拉緊松弛臉頰

  含著寶特瓶呼吸或發聲,可以鍛煉到臉頰周圍的肌肉。拉緊松弛的臉部線條,變立體小臉。

  2、拉提嘴周肌肉

  含著寶特瓶可以鍛煉嘴巴周圍的輪頰肌,緊實嘴巴周圍的肌肉。嘴角也會跟著提高,表情變得柔和,好感度也隨之up喔!

  3、消除惱人雙下巴

  含著寶特瓶發聲,也可以鍛煉頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。因為可以消除頸部的松弛,同時也能消雙下巴。

  第2種 鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚!

  抗地心引力肌肉運動

  這組動作的困難度在于要用嘴唇的力量含住寶特瓶,防止它掉落。如有確實執行,小臉效果超明顯喔!

  2-1 在寶特瓶中加水

  在寶特瓶中加入一半的誰,不用瓶蓋。坐到椅子上,準備工作就完成了。

  2-2 嘴唇含住,兩手放開。

  臉朝下,以嘴唇含著寶特瓶。注意不要讓寶特瓶掉下去,慢慢地松開手,保持這個姿勢5秒。做3次。如果水量多,重量過重而含不住的話,記得減少水量喔!

  第3種 鍛煉表情肌 使臉頰更緊實!

  一鼓作氣吸氣運動

  第3組動作,用腹部用力吸氣,能夠鍛煉兩頰表情肌!含住寶特瓶,吸、吸、吸,緊實的小臉就是你的啦!

  3-1 含著寶特瓶

  上半身和地板平行,2手和膝蓋貼著地板。保持這個姿勢以單手拿寶特瓶,用嘴唇含著寶特瓶,臉朝正面。

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