主頁 > 局部減肥 > 瘦身 >

腹部贅肉瘦不下那是你沒堅持這6個習慣

發布日期:2018-11-04 10:45:20?來源:逆襲志

  腹部贅肉一直瘦不下是很多女性的共同煩惱,那么你知道怎么來瘦腹部贅肉效果最好嗎?

  肥胖會給人的生活以及健康都帶來諸多的不變,每個女生都希望能夠擁有令人羨慕的身材,特備是擁有一個平坦的腹部。腹部贅肉多,雖然可以穿寬松點的衣服,但是一坐下去那滋味絕對不好瘦,稍微吃一點東西就感覺肚子漲到難受。緊身的衣服不敢穿,襯衣穿不起來,因此腹部的曲線大家都是比較重視的,那么有什么方法可以讓你快速瘦腹呢?

  1、飲食中加入水果

  水果中含有很多豐富的膳食纖維和維生素,一些綠色水果中還含有不飽和脂肪。比如牛油果,半顆的牛油果就可以提供10g左右的不飽和脂肪酸。血糖的峰值是讓脂肪堆積在小腹的罪魁禍首,因此偶爾在飲食中加入一顆或者半顆的牛油果就能有效的避免肚腩贅肉的產生。

  2、減少鹽的攝入

  吃進去過多的鹽會促使你喝更多的水分,會讓身體看起來有些浮腫。有些白領每天都在外面吃飯不能能控制鹽的攝入,且外面的一些餐館基本都是比較重口味的,所以有條件的話,可以選擇自己在家做飯。

  3、用纖維打敗脂肪

  每天多攝入纖維可以減少腹部吸收脂肪,值得慶幸的是,很多水果中都含有豐富的纖維,因此想要攝入更多的纖維,并不一定要讓你去吃麥麩片,你可以選擇更加享受的方式,比如多吃幾顆蘋果。

  4、戒掉碳酸飲料

  碳酸飲料中都含有很多的氣泡,那么你知道喝進去后這些氣泡到哪里去了嗎?沒錯,都堆積在你的肚子上面了。所以不要再喝蘇打水或者碳酸飲料了,平時多多多涼白開更有助于減肥。

  5、放下手中的酒

  不管是男生和女生,酒都不是一樣好東西。我們常常看到,很多中年人或者常常應酬的人,都是大腹便便的,也就是啤酒肚,如果你不想一個女生也頂著一個難看的啤酒肚的話,那么就改掉喝酒的習慣。

  6、放下手機早點睡覺

 

相關文章

  • 分清3種肚子肥胖類型對癥

    2018-11-02

    各人的小肚子外觀和成因都各不相同,只有找對自己的類型,再選擇適合自己的骨盆操才能有效率的刺激肌肉,達到減肥的效果。 A.整體不胖但小腹突出型 ·四肢較細,但小腹突出特別...[詳情]

  • 小肚子一直減不下去?看

    2018-11-04

    腹部脂肪為什么一直都瘦不下去?很多女生每次都是胖在腹部,雖然適當的腹部脂肪可以保護你的腸胃,但是多了卻會導致一些疾病。腹部脂肪長出來容易,但是想要減掉卻很困難,經常...[詳情]

  • “性價比”超高的減肥方

    2018-11-04

    有人說減肥最困難的事情就是不容易堅持,下面小編給大家分享幾個減肥的捷徑,一起來看下。 對于大多數人來說,減肥并不能算是一件簡單的事情,天氣熱的時候很多人對運動減肥都...[詳情]

  • 坐地鐵被讓座?6個方法,

    2018-11-04

    腹部總是鼓鼓的像懷孕一樣怎么回事?什么樣的瘦腹方法最好,最適合自己? 長期坐辦公室的朋友可能會發現,自己的肚子正在以肉眼可見的速度增長著。明明別的地方都好好的,就是腹...[詳情]

  • 腹部贅肉瘦不下那是你沒

    2018-11-04

    腹部贅肉一直瘦不下是很多女性的共同煩惱,那么你知道怎么來瘦腹部贅肉效果最好嗎? 肥胖會給人的生活以及健康都帶來諸多的不變,每個女生都希望能夠擁有令人羨慕的身材,特備...[詳情]

  • 5分鐘枕頭操,讓小腹變平

    2018-11-04

    枕頭如何做瑜珈?其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著,壓著還是墊...[詳情]

长沙麻将的辩证思虑
幸运双星 下载 广西快乐双彩开奖分布分析图 p3试机号口诀 北京快三开奖就是牛 今日国际原油期货行情 俄罗斯l轮盘赌 龙之王国电子游艺 意大利博洛尼亚在哪里 传奇霸业地图 10月6日曼城vs桑德兰