主頁 > 局部減肥 > 瘦手臂 >

「怎么樣瘦手臂」瘦手臂迎接無袖衣

發布日期:2019-07-10 20:00:33?來源:逆襲志
「怎么樣瘦手臂」

  如果你從不進行針對手臂的練習,手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂將很快“衰老”。如果你不考慮為胖手臂減肥,每一次投向它們的視線都會被橫向擴張,你看上去至少比實際體重“胖”2~4公斤。如果你不打算裸露手臂,你將遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運。因為袖子是設計師最先剪掉的部分。如果你還記得魯迅先生那段有關迷人寫,你一定知道第一眼迷人手臂開始。

  標準美臂:光潔圓潤、修長、緊致、無贅肉。

  美臂偶像:哈瑞·貝瑞(漂亮的小塊肌肉線條有張力)、劉嘉玲(最引人遐想的東方式圓潤)

  迷人精雕版——主要部位:正面的肱二頭肌、后側的肱三頭肌(體積占整個大臂的2/3,最容易堆積脂肪,是手臂減肥的重點。)

  能夠調動手臂的有氧練習可以讓“胖”手臂變“瘦”,喜歡哪一項?堅持下去!

  動作一:

  (左)站姿拉力器肱二頭肌彎舉。

  (中)站姿拉力器頸后臂屈伸。

  (右)仰臥單臂啞鈴臂屈伸。

  動作二:伸展運動

  注意:這組運動相當重要,力量訓練容易使肌肉橫向發展,而女性線條應該流暢而舒展,通過伸展運動,可以拉伸緊張的肌肉,塑造柔美的線條。

  動作:將剛剛鍛煉過的肩膀、肱二頭肌、肱三頭肌進行伸展。

  鍛煉強度:每組20個

  動作三:

  1、手放于肩膀上,以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個圓圈。

  2、上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。

相關文章

  • 學生寶寶們瘦手臂的好方

    2018-11-04

    學生黨怎么快速瘦胳膊 做俯臥撐 俯臥撐其實是一種肌肉訓練,主要是用來鍛煉手臂的力量嗎,但對于需要減肥的人來說,做俯臥撐也有很好的瘦手臂效果。可能很多人還擔心做俯臥撐...[詳情]

  • 巧用彈力繩14天擺脫蝙蝠臂

    2018-11-04

    什么是蝙蝠臂? 所謂蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸開來就像蝙蝠似的,當然要這么夸張就慘了。手臂粗壯的MM常常都是嘗試了許多方法想甩掉自己的蝙蝠臂,其實,減...[詳情]

  • 「瘦手臂最有效的方法」

    2019-06-03

    「瘦手臂最有效的方法」 很多人因為運動量不夠,特別是針對手臂的運動量不夠,導致雙臂肌肉衰減,脂肪過多,于是變成“麒麟臂”,尤其是上臂內側和后側脂肪堆積明顯,讓上臂看...[詳情]

  • 女孩子們怎么減掉蝴蝶臂

    2018-11-04

    蝴蝶臂怎么減肥 舉啞鈴 很多人擔心舉啞鈴會讓胳膊變粗,但事實是舉啞鈴具有很好的瘦胳膊效果。一般來說啞鈴瘦手臂可以選擇1.5—3公斤重的啞鈴嗎,這個根據自己的實際力量來決定...[詳情]

  • 如何快速瘦手臂只需5個瘦

    2018-11-04

    不要以為瘦手臂是件簡單的事情,沒有正確的方法真的效果不大,來看看小編給大家介紹的5個快速瘦手臂操吧,絕對是你瘦手臂最正確的選擇哦。 瘦手臂養生運動之雙臂互拉 立正站好...[詳情]

  • 如何瘦手臂?怎么瘦手臂

    2018-11-04

    握拳甩臂 Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側。 Step 2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾后重復練習上述動...[詳情]

长沙麻将的辩证思虑
第戎美食有哪些 百慕大三角送彩金 内蒙古十一选五走势图下载 快乐12胆拖 极速赛车开奖官网网址 四川熊猫麻将手机下载 看牌抢庄牛牛如何稳赢 北京赛车pk10开奖统计 毕尔巴鄂vs莱万特 龙族幻想内测下载