主頁 > 局部減肥 > 瘦手臂 >

「怎樣瘦手臂」手臂細2厘米美女啞鈴操

發布日期:2019-07-11 20:00:24?來源:逆襲志
「怎樣瘦手臂」

  “飄滿落葉的河”是減肥沙龍最HAPPY的MM之一了,因為她用自編的啞鈴操成功地減掉了手臂的贅肉,成為了纖臂美女。到底她的啞鈴操是怎樣的呢?

  其實本人不能歸屬胖人群,只是手臂及背部的肉肉太多,所以一到夏天,就會有朋友說我長胖了,其實只是因為露了“餡”,曾經考慮過抽脂,但最終因為經濟和擔心后遺癥的問題而打消念頭,JMS,一定有和我一樣的感受,局部尤其是手臂和背部真的是很難減下來的。

  關于最簡單最經濟的啞鈴健身方法——如何挑選適合自己的啞鈴?練習啞鈴的要領與好處都是什么呢?在這里我們一一告訴你。

  終于經人指點,去了幾次健身房,學會了扛鈴操,感覺有些效果,可是也沒時間經常去,可是現在為了拍出漂亮的結婚照.

  最終自己DIY了一套方法,我大概是從八月中旬開始練的,上個月拍的照片,現在朋友看到了都很驚奇,都問我是怎么減的。下面先講講手臂是怎樣瘦的吧!

  首先當然要借助器材,去體育城買了一對8磅的啞鈴(提醒:其實6磅就可以了,我是比較心急的人,朋友們一定要根據自己的臂部承受力買。)

  頻率:每天堅持三個動作各50下,現在瘦下來后,一星期兩三次就可以保持了。

  1、身體立直,一手拿一啞鈴,手臂夾緊,手軸向上托啞鈴

  2、身體下躬,一手拿一啞鈴,手臂夾緊,手臂向上拉啞鈴

  3、身體立直,兩手一起拿一啞鈴,手臂夾緊,高舉頭頂,然后向后放,再往頭頂舉。

  剛開始是有點累,可是習慣了,就比較輕松了,起先我也不相信啞鈴可以瘦手臂的,但是真的很有效哦,我真的很開心,想想明年夏天再穿上無袖衣的感覺一定很棒!

  提醒JMS,一定要堅持,只有懶女人,沒有丑女人,美麗本來就是女人為之奮斗終身的事業,當看到成效的時候,我想所有的付出都是值得的!

  網友回應

  lilycalla——好方法,我試過一段時間,大概一個月左右吧,上臂也的確是看著瘦了些,但后來一偷懶就停了,現在又恢復到原來的狀態了。

  胖靜——很好的經驗,希望JMS都來這里交流自己的瘦手臂經驗!

相關文章

  • 如何瘦手臂?怎么瘦手臂

    2018-11-04

    握拳甩臂 Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側。 Step 2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾后重復練習上述動...[詳情]

  • 「瘦手臂的方法」超有效

    2019-06-04

    「瘦手臂的方法」 減肥方法:后屈伸瘦手臂法 方法簡介:雙腿并攏跪坐在地面上,雙手伸直在背后交握,腰背挺直眼睛直視前方,然后分兩部分。第一部分是向上彎曲你的手肘,保持住...[詳情]

  • 打造“V“字型的性感美人

    2018-11-04

    我們用我們的肩膀做幾乎所有的推,拉和提東西的運動(它們真的是提起了整個世界的重量!),所以,它們很值得我們去做一下力量加強練習。 肩膀或者說是三角肌實際上由三個部分...[詳情]

  • 瑜伽五步走助你胸部變波

    2018-11-02

    瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺,讓乳房更性感,更可通過按摩臟腑,疏導肝氣,讓乳房更健康! 一、挺胸伸展式 動作1:吸氣,雙手掌心交叉置于腦后,手肘盡量伸平。 動作2:吐氣,上半...[詳情]

  • 這四種幫你有效瘦手臂

    2018-11-04

    1、舉水瓶 生活中可能很多人沒有啞鈴之類的健身器材,其實用水瓶來鍛煉也是一個不錯的選擇,大家可以根據自己的需求以及力量大小來選擇瓶子的大小,將瓶子裝滿水拿在手上,然...[詳情]

  • 「瘦手臂最有效的方法」

    2019-06-02

    「瘦手臂最有效的方法」 沐浴按摩瘦麒麟臂 將熱水調高一點,沖洗自己的手臂,沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進行按摩,這樣反復多次,直到覺得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷...[詳情]

长沙麻将的辩证思虑
冠通游戏 娱乐棋牌 龙城 不倒翁投注法新法整理 赛车pk10下载 金苹果娱乐平台官网 老时时彩开奖结果 江西时时倒闭 精准pk拾计划app 安徽时时开奖结果查询 缅甸赌场龙虎的真假