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「瘦腿最有效的方法」怎樣瘦大腿內側的肉?

發布日期:2019-07-11 20:00:50?來源:逆襲志
「瘦腿最有效的方法」

  大腿內側贅肉多是粗腿一族普遍存在的問題。那要如何解決這令人頭疼的問題?下面小編推薦幾個專門收大腿內側的動作。保持日常全身性有氧運動同時堅持做幾組這些動作,就能有效縮小大腿圍哦。

  動作一

瘦大腿內側1

  1.坐在椅子的三分之二位置,挺直腰背,兩腿自然擺放。

  2.雙腿并攏,大腿間夾一本書,然后抬起雙腿,使得大腿盡量貼近腹部。

  3.放下兩腿,重復動作15次左右。

  動作二

瘦大腿內側2

  1.坐在椅子的三分之二位置,挺直腰背,兩手扶住膝蓋。

  2.兩腿張開到極限,提起腳跟,保持3秒后恢復兩腿并攏狀態。重復動作15次左右。

  動作三

瘦大腿內側3

  1.坐在椅子的三分之二位置,挺直腰背,兩腿自然擺放,兩手扶住椅子邊沿。

  2.右腿伸直,腳跟著地,左腿保持自然擺放狀態。

  3.慢慢抬起右腿,抬高到極限位置停留3秒,放下右腿。重復15次后,換左腿抬起。

  動作四

瘦大腿內側4

  1.站立在椅子一側,手扶著椅子靠背。

  2.左腿往一側打開,保持伸直狀態。然后恢復。左腿重復動作15次后,換右腿做動作15次。

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