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「怎樣快速瘦腿」小腿肚子粗怎么減?

發布日期:2019-07-12 00:00:48?來源:逆襲志
「怎樣快速瘦腿」

  有的人小腿肚子大,從后面看,竟然和大腿下部位置差不多大小!這可怎么辦?下面幾個簡單的小動作,能夠充分拉伸小腿部位,優化小腿線條,能讓你的小腿肚快速瘦下去。

  動作一

瘦小腿1

  坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾,兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人,可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方,讓你做起來較輕松。保持動作5個呼吸,放下,然后換另一條腿。

  動作二

瘦小腿2

  采用仰臥姿勢,雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。抬起雙腿,伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝,以15-20次為一組動作,做1-3組。

  動作三

瘦小腿3

  側臥在墊子上,先是左邊支撐身體,右腿盡力提高,如果能提高90度最好,停留在極限動作數秒后返回起始姿勢。每邊腿做10-20個。

  動作四

瘦小腿4

  坐在椅子上,兩腿自然擺放,張開到最大程度,提起腳跟,停留3秒,放下,然后再提起。如此重復動作20~30下。

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