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工作節奏快 讓這些零食替你分憂

發布日期:2019-07-12 13:53:26?來源:[db:作者]

工作節奏快,三餐不規律……許多上班族都因此成為快餐王,只要是愛美,喜歡吃零食的上班族必須想知道吃什么零食不會發胖又美味!美味的低熱量不發胖,不要錯過吃辦公室的減肥零食,這些就很好的哦~

1、爆米花

嘴饞閑不住想吃點什么?爆米花!首先它富含纖維,延長消化時間,讓你的飽腹感更加強烈。同時一項研究發現,15大卡的低脂天然爆米花和150大卡薯片的飽腹感幾乎一樣。不僅如此,爆米花體積大,但其中空氣居多,換句話說就是啥也沒有,因此吃起來更慢,能讓你的大腦有更久的時間感知自己究竟是餓還是饞。當然,這里說的爆米花不是電影院賣的那種高糖高油爆米花,而是自制爆米花,具體方式百度一下就好啦。

2、全麥脆片餅干

早飯食用全麥食品,4小時候饑餓程度會比沒有吃全麥食品低21%,同時午餐也會攝入較少熱量的食物,這是因為全麥制品中存在一種黏性纖維,它會延緩消化以及血糖上升的速度,從而穩定胰島素水平,控制饑餓感。

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