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「左旋肉堿減肥」糖尿病運動注意事項規律運動

發布日期:2019-07-11 20:00:52?來源:逆襲志
左旋肉堿減肥

注意保暖

1

糖尿病人若合并神經病變,可能會有汗腺分泌功能異常!在寒冷天氣中運動,除了要避免受寒,穿著也不宜過熱,一般建議以「洋蔥式穿法」為主!

保護雙腳

2

糖尿病人容易因為周邊神經病變,而忽略腳上的微細傷口,最終導致感染惡化并截肢!低溫環境下,末梢血管會收縮,因此,維持雙腳充足的血液灌流相當重要!可選用保暖且排汗的襪子,搭配合適大小的運動鞋。

補充水份

3

在低溫環境下運動,仍不可忽視水份補充的重要性!運動中,飲用水切忌太冰或太燙,以溫度適中易入口為佳,建議可攜帶保溫瓶。

營養充足

4

氣溫寒冷又餓著肚子,運動效果必定大打折扣,低血糖風險也會上升!運動時的血糖,保持在90~250mg/dL之間,以維持安全的血糖范圍。

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