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「快速減肥瘦身」運動時怎么呼吸運動用鼻子還

發布日期:2019-07-12 00:00:49?來源:逆襲志
快速減肥瘦身

用鼻子呼吸

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從醫學角度來看,運動時最好用鼻子呼吸,因為鼻粘膜可以凈化,濕潤氣體,提高氣體溫度,從而避免寒冷,干燥和帶有細菌,塵土的空氣吸入肺中。

用鼻子呼吸

嘴巴協助呼吸

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在進行體育運動,尤其是進行劇烈運動的時候,單靠鼻孔呼吸是不能滿足人體對氣體的需要的,所以在運動的時候,可以微微張口協助鼻呼吸,這就是通常說的口鼻同時呼吸。

嘴巴協助呼吸

口鼻同時呼吸的好處

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口鼻同時呼吸不但可以使氣體更流暢,減輕呼吸肌的負擔,而且口腔內血管通過與冷空氣接觸,有利于散發運動中不斷上升的體溫,在運動時,口鼻同時呼吸比只用鼻呼吸的肺通氣量有很大的提高,從而保證運動的正常進行。

口鼻同時呼吸的好處

用口呼吸的注意事項

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在天氣寒冷的時候運動,注意不要把口張得過大,以免受過冷的空氣刺激而引起咳嗽,一般情況下,口微張,上齒輕輕碰下唇,舌微抵住上顎,讓空氣從牙縫唇邊吸入體內比較好。

用口呼吸的注意事項

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