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如何瘦腿最快最有效 6招瘦腿瑜伽練出修長美腿

發布日期:2019-07-12 13:23:17?來源:admin

長腿是現代人鑒定好身材的一個標準,腿長并不是重點,要腿細才能稱之為美腿,并且細還不行也要粗細恰當,才顯得性感又迷人,減肥達人推薦懶人快速瘦腿小妙招,五招瑜伽運動來幫你。

美腿瘦腿運動

一雙纖細的大長腿是很多女生的最愛,那么如何才能去擁有這樣一雙大長腿呢,其實很簡單,堅持每天按摩和運動,晚間盡量少喝些水防止水腫,平時少坐多站著,飲食方面也要注意一下,再搭配上下面這一套運動,纖細大長腿不再是夢哦。

深蹲塑腿

1、雙腳張開與盆骨同寬,雙手抓著毛巾舉起至與肩同高,收腹挺胸呈準備姿勢。

2、雙手保持不動,雙腳慢慢彎曲,使大腿與地面平行,保持約5秒后恢復到準備姿勢。此動作重復15-20次。

拉大腿收腹

1、瘦腹平躺,眼望上方,雙腳向上彎曲成90度,將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處,雙手拉緊毛巾成準備姿勢。

2、下身保持不動,雙手用力拉緊毛巾,是肩膀與頭部慢慢離開地面,腹部用力收腹保持5秒后恢復到準備姿勢。此動作重復15-20次。

借助毛巾仰臥起坐

1、收腹正坐,雙腳向上彎曲成90度,將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處,雙手拉緊毛巾,眼望前方呈準備姿勢。

2、下身保持不動,雙手用力拉緊毛巾,上身慢慢向下躺,直至背部貼緊地面后恢復到準備姿勢。此動作重復15-20次。

側身轉動瘦腰部

1、身體盤腿正坐,毛巾圈住背部,與胸部同一高度,雙手抓緊毛巾兩端,收腹挺胸,眼望前方呈準備姿勢。

2、下身和雙手保持不動,上身最大限度地向左側轉后保持5秒,然后慢慢向右側轉。此動作左右為一組,重復15-20組。

身體輕輕后仰

1、筆直跪立在地面上,雙腳張開與盆骨同寬,毛巾圈住臀部,雙手向前拉緊毛巾兩端,收腹挺胸呈準備姿勢。

2、緩慢均勻地呼吸,雙手向前用力拉緊毛巾,身體最大程度向后仰,此時將重心放在臀部與腹部。此動作重復15-20次。

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